粥最养脾胃，主要是粥类非常容易消化吸收，尤其是八宝粥、四黑粥（黑豆、黑豆、黑芝麻粉、薏仁米）等，各种各样豆类食品充足炖烂后喝下，对胃有益处。在其中新鮮的花生仁含有蛋白、人体脂肪，能合理地维护肠胃。坚持不懈，舌苔发白便会渐渐地修复的。

3.坚持不懈锻炼

假如能坚持不懈锻炼，每日确保半小时，能提高人体抵抗能力，加快人体血液循环系统，对提高肠胃作用大有益处。锻练要注重方式 ，并且要合理安排时间，不必过多了，不然会伤肝的。

4.维持心情愉悦

心情愉快了，饮食搭配工作上人体当然觉得欢快，人体的肠胃会一切正常运行，对减轻舌苔厚白病症很有益处。假如常常忧心忡忡，大起大落，对五脏六腑损害非常大。因此 平时应当留意释放压力，不必当女强人，终究人体才算是改革的成本。