如何预防春天"容易上火"

1、调节作息时间表,不要熬夜。容易上火状况与欠佳的生活方式相关,比如长期熬夜,作息不规律、缺乏健身运动。

2、补充清爽新鲜水果。上火就需要降火,如吃点梨、苹果、香蕉苹果、山楂果、甘庶等生津解渴,润嗓去燥的新鲜水果,少吃荔技、菠萝蜜、芒果、橘子等"容易上火"新鲜水果,协助"降火"。

3、维持饮食搭配均衡。留意平衡摄取肉、蛋、奶、蔬菜水果等,控制进餐刺激性食物的頻率,多吃黄豆芽、水豆腐、茄子、黄瓜、箩卜、番木瓜、冬瓜、白菜等降火蔬菜水果;平常少吃煎炸、烤串食品,象久菜、油麦菜、莴笋、竹笋干等致热蔬菜水果。

4、随时随地补充水份。易上火的人要留意常常补充人体水分,应常饮温开水或香薄荷、苦茶、黄菊花、金银花茶等花茶,制冷身体躁热,推动外皮循环系统。