丝瓜中90%以上的成份全是水，营养成分都不高。可是，黄瓜皮中常含的异檞皮苷有不错的有利排尿功效，因而，丝瓜从古至今便用以膀胱炎和急性肾炎的紧急医治。丝瓜能够连皮直接生吃，假如连到瓜蒂、藤条一起干躁后熬水喝，更能得到超强力的有利排尿实际效果。可是，肠胃易严寒的人，不适合过多服用生丝瓜。

9、马铃薯

马铃薯因营养丰富，又被称作“长在土中的苹果”，它带有丰富多彩的碳酸盐分，而碳酸盐中的钾成分很高，钾不但能协助人体排出来因食用盐过多而停留在身体的钠，还能推动人体排出来不必要水份。

三.提示

以便合理运用马铃薯中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好是不必削皮;用土豆炖菜时，何不连汤一起喝下。