3、健身运动要遵照由浅入深的标准。在开展锻练的情况下，我们一定要依据自身的健康状况，挑选适合的锻练计划方案。而且遵照由浅入深的标准，慢慢的增加训炼抗压强度。假如训炼抗压强度过大，不仅不可以锻炼，并且会出現昏厥，韧带拉伤，乃至会造成肌肉纵纹融解症。

4、在健身运动以后不可以马上歇息。我们在健身运动的全过程中，人体的每个人体器官处在高宽比激动的情况，会造成人体器官血肿。假如此刻忽然终止健身运动，会使人体器官中很多的静脉血不可以流回到心脏，进而导致血供不够的状况，乃至出現头昏，恶心干呕的病症。

5、在健身运动以后，不能够马上冼澡。因为健身运动的情况下会出比较多的汗，因此 很多人喜爱在健身运动以后用凉水洗澡。可是它是一种错误的行为，在健身运动以后，皮肤的毛细管会扩大，皮肤毛孔伸开，假如这时凉水澡，非常容易受寒症而造成发烧感冒。