1、千万别一下吃太多食材，或是忽然改变饮食搭配的习惯性和总数，那样非常容易造成肠胃的转变，出現胃胀气。

2、出現胃胀气关键還是由于肠胃消化不好，这时除开少食主食以外，营养成分用餐能够服用一些有营养成分但又不容易对胃肠导致压力的食材。

早上：喝一碗五谷粘米粉，能够将紅豆、绿豆、黑豆、大豆、小米、小黄米、粳米、黑米、大麦米、乌麦、细玉米碴、黑芝麻粉、芝麻，随意四种以上混和炸汁食用。

早上：喝一杯蜂蜜牛奶，顺带吃二粒钙和一颗维他命，再吃一个苹果。

中午：多喝谈水。

晚饭后：吃一个苹果，一把坚果，如松籽、生核桃、大棒，假如胃口还行，在临睡前还可再喝一杯蜂蜜牛奶。

缓解胃胀气的小窍门：