三、仰卧

仰睡是许多医师强烈推荐的睡觉姿势，因为它可以更强保持脊柱的当然倾斜度，合适有颈椎骨或脊柱病苦的人。仰卧-般将头颈部放置枕芯正中间凹处，使枕芯的支撑点坐落于颈后正中间处，并与颈背部的倾斜度相一致以维持颈椎骨的一切正常的生理曲度。

那麼颈椎病病人如何选一个合适自身的枕芯呢?

一个理想化的枕芯应是合乎颈椎骨生理曲度规定的，材质绵软，透气性能好的，以正中间低，两边高的金币形为宜。枕芯不适合过高或过低，切勿"无忧无虑"以生理学位为宜。从医药学视角讲，枕头高度以8-10公分为宜，最大不必超出15公分，与肩同宽就可以,不可以呈陡坡形,侧睡时头会不产生侧屈，粗略地的标准是，平卧枕高约一拳，侧睡枕高应是一拳加二指。