4、气血虚弱和健身运动不够，都可能造成肠道蠕动不够，造成食材消化不良而在肠胃内发醇，从而造成汽体，导致腹胀。因此，体弱多病腹胀得话，平常要多锻炼，并确保身体营养成分充裕，多吃红枣、干桂圆、白木耳等补气补血的食材。脾胃虚寒的人，长坐没动通常也非常容易造成腹胀，喝些纯蜂蜜能够消胀。

5、有些人肠胃弱，或者经历胃肠疾病史和手术治疗史，胃肠消化吸收工作能力较为弱，假如暴食暴饮和饮食搭配不善，都是造成摄取的食材没法合理消化吸收，储留于胃肠中发醇，造成的汽体造成腹胀。因此，能够服用乳酸菌素片或者消化酶等促进消化药品，还可以适度服用山楂果、杨梅酒、青枣等促进消化新鲜水果。最压根的，還是要留意控制饮食，不暴食暴饮，不摄取难消化吸收的食材。

6、腹胀的情况下，尽可能要防止进餐产气食物，以防加剧腹胀。葡萄酒、碳酸饮料、可口可乐等酒水和汽水要避忌;现磨咖啡、朱古力、煎炸食品和甜点等不好胃肠消化吸收的产气食物要防止;马铃薯、山芋、檽米、大豆、绿豆等以及产品，在腹胀的情况下，非常容易储留胃肠而发醇，还要避忌。

7、腹胀的情况下，很多人通常会很多降低饮用水，觉得喝水多了更胀。那样不可取，造成腹胀的通常是汽体，而不是水，因此，一定要确保充足饮用水，那样才有益于肠胃消化吸收，推动润肠大便，才可以合理排出来身体汽体，减轻腹胀。

很多人都碰到肚子胀气的情况下，而且很难受。上面便是对于长期性肚子胀气应该怎么办这一问题做的有关详细介绍，便是期待能协助这些肚子胀气的盆友来减轻减轻病症，缓解痛楚。医师还提示肚子胀气的盆友在平时多吃易于消化的食材，加强锻炼，防止肚子胀气症状。