膝盖骨假如负伤，再或是术后要支具或石膏固定，那样的话会造成膝盖骨黏连，肌肉僵硬，假如医治不太好会出現膝盖骨强直性。因此，膝盖骨要做伸屈锻练，膝盖骨的锻练有可能出現痛感，锻练的情况下要留意防止造成疼痛，膝盖骨弯折无疼锻练法有哪些？接下去我们看来一下吧。

一.最先我们要掌握膝盖骨的曲屈视角

一切正常状况下，膝盖骨挺直放置于床表面，膝盖骨曲屈视角是0°，一般能够 过伸5-10°，膝盖骨过伸超出10°，可能是骨节松驰症，以下左图上膝盖骨过伸大概是20-30°。膝盖骨曲屈，较为瘦的人膝盖骨曲屈脚跟能够 做到屁股，这时候膝盖骨曲屈约有140-150°。

二.膝盖骨视角的测算

大腿根部的延伸线与小腿肚中间的交角。