膝关节弯曲无痛锻炼法有什么？
发布时间：2021-11-18 8:26:34
2.呼吸，随后两手扶在桌椅的两边，上身稍微后退，两腿往上伸出，大小腿呈90度。缩腹，上身维持伸直。
3.呼吸，人体总体维持没动，呼吸，左脚没动，左腿伸出随后挺直，使脚部与路面维持45度交角。
4.维持座姿不会改变，复原。随后左脚没动，左腿往前挺直，两腿互换训练。
5.依据个人情况，两腿反复做5--10次，为一组。
6.最重要的就是坚持，每天勤加练习，就可以做到锻练膝关节的目地。
六.常见问题
留意此方式只有缓解疼痛，锻练膝关节，若有不适感马上终止就诊。
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