这时候凉气再进去，在缺血性的状况下再去练高抬腿、登山、走远路，膝盖骨只有更损坏了。这就是许多人到锻练后膝盖骨愈来愈疼的原因。假如在膝盖骨早已损坏的状况下来锻练，会始料不及，越练越坏。

要健康保健膝盖骨，便是要补充而且舒经这一位置的血气。标本兼治的方式便是让它一开始就不磨损，就要新鮮血液盈润回来。而让血液回来的最好是方式便是跪膝法，跪着走！

在一个不过软的床边或在毛毯上跪着走动，血气便会源源不绝地流入膝盖骨处，膝盖骨便会由于有新鮮血液的供奉，而使凉气散，积血消，肿疼可化。若有些人膝盖骨有痛苦，那么就最好是先往过软的床边跪着没动，慢慢慢慢健身运动，迅速便会融入，那时候膝关节也就不疼了。

跪膝能滋润肾脏，跪膝是大补虚、引血下滑的绝佳方式。血气不容易一下子引到脚掌，那么就先拉到膝盖骨，膝盖骨处血气充裕，离脚掌也就很近了。要是那么一跪，您便会发觉血气易如反掌地跑到膝关节上去了，并且在跪着机械表误差会发现腰也在晃动，肾也跟随补了。中医学称“膝为筋之府”，膝便是筋的房屋。而肝又梁主筋，因此跪膝法也是大补肝脏的方式。

“跪膝法”与敲击左边心包经紧密结合实际效果更强。心包经是个血液运输安全通道，能够 给全身血供，跪膝是把血引下去，因此敲击心包经有益于引血下滑。有高血压的盆友，点一下揉一下肺经的尺泽穴，您会马上觉得大脑清明节。

跪膝医治“老花眼”“近视”，“跪膝法”加推拿或艾炙后溪穴，治疗老花眼，近视。有些人练了2周“跪膝法”，还并不是每日20分钟，有时就跪10分钟，没多久他去换近视眼镜的情况下近视度数降低了50度。他都30几岁了，为何也有那样的实际效果？由于练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝关节是筋之会，肝开窍于目，因此通着双眼。