3、每日确保充足的睡觉时间

休息日影响着肝脏的身心健康。夜里的11点至零晨3点的这段时间，血液会流过肝脏、胆，人体应当处在彻底的歇息情况，肝脏的新陈代谢和修补才可以圆满的开展。长期性睡觉时间不够的人，非常容易造成肝火升高的问题。

权威专家建议：每晚10点上下应当提前准备发生关系歇息，确保每日有8个钟头的睡觉时间。夜里不建议开展太损耗头脑的工作中，过猛非常容易影响睡眠。除开夜里的歇息充足以外，大白天也应当保证适当适度的歇息，人体太累了的情况下最好是能够随时随地的调整，比如中睡午觉个午休等。

4、维持开朗乐观的心理状态

人的情绪对肝脏的影响十分大，肝脏喜疏恶郁，发火发火生气等消极情绪都是造成肝脏气血瘀滞不畅。因此护肝一定要留意学好管理自己的性子，不必常常无端发火、发脾气，即便是发火还要控制时间，不适合超出3分鐘。平时要维持平心静气、开朗乐观的心理状态，让肝火一切正常的止脱生发顺调，肝脏更为的身心健康。

5、坚持不懈适当的健身运动