4、多吃蔬菜、仁果、種子、谷物等有利的食材。

二、坐骨神经痛不必吃什么食物?

1、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食材。

2、防止很多喝酒。由于流量过多，对肝脏危害较重，减少机体兔疫力，对病症修复有比较严重影响。

修复煅炼

硬床歇息，可坚持不懈做床边体操运动，要合理安排时间，生活规律化，适度报名参加各种各样户外活动， 运动后要留意维护腰部和患侧，內衣流汗后要立即勤换，避免 湿冷的衣服裤子在的身上被焐干，流汗后也不适合马上冼澡，待落汗后再洗，防止着凉，见风， 在亚急性疼痛期，不必捡起超出10磅(1磅=0.9072市斤)的吊物和不能用腿，臀和背部用劲上举重物，可推但不必拉吊物。