三、便秘的防止

1.防止进餐过少或食品过度细致、欠缺沉渣、对乙状结肠健身运动的刺激性降低。

2.防止大便习惯性遭受影响：因为精神要素、生活规律的改变、远途劳累过度等无法立即大便的状况下，易造成便秘。

3.防止乱用泄药：乱用泄药会使肠胃的敏感度变弱，产生对一些泄药的依赖感，导致便秘。

4.科学安排日常生活和工作中，保证合理安排时间。适度的文娱活动，非常是腹部肌肉的锻练有益于肠胃的改进，针对长坐犯懒和精神集中精力的脑力劳动至关重要。

5.培养优良的大便习惯性，每天定时执行大便，产生经典条件反射，创建优良的大便规律性。有尿感时不必忽略，立即大便。大便的自然环境和姿态尽可能便捷，以防抑止尿感、毁坏大便习惯性。