跟健后面，尤其是脚跟处觉得疼痛或不适感。膝关节肌肉僵硬。疼痛位置发红发热。跟健处出現（因损伤软组织增生而造成的）包块。足踝活动时伴随（因损伤软组织与跟健磨擦而传出的）破裂声。

3、跟腱炎怎样解决：

马上停跑。服食阿斯匹林或布洛芬颗粒等药品。每天冷敷伤处多次，每一次15 – 20 分鐘，直到发炎消散。

自主推拿也是有一定实际效果。美国纽约州莱伊布鲁克酒店餐厅的理疗师马可.查士努说，他必备各种各样跟腱炎理疗机。用按摩膏和单方精油做热导进推拿，一样行得通。他建议，以手贴伤处轻度转动的技巧往返推柔，缓减肌肉组织，每天3次。

跟健处包块消退后，便可刚开始腿部肌肉拉伸动作，然后开展跳蝇、慢速度跳跃训练，随后慢慢衔接到低抗压强度跑步，全部全过程需要6 – 8周。谨记，仅有当踮起再无疼痛感时，才可以再次开跑。

4、跟腱炎怎么治疗：