1.热水泡脚：用42~45°上下的温水洗脚，水中放多一些高宽比的酿造纯粮酒，河面要高过脚踝。

2.暖手袋敷脚：假如腰腿不适感很显著，能用暖手袋敷热一下，会协助减轻腰腿疼。

3.推拿：用推拿来释放压力腿部肌肉，1、用一只手大把把握住肌肉随后五个手指柔和的往手内心带力揉按;2、两大拇指相对性双手另外把握住腿部肌肉，双手另外由上(腿窝)至下揉按。3、曲膝，双手在膝后握空拳，手臂往上，用小拇指的侧边更替敲击腿肚子。

4.歇息好：多注意休息，在歇息的情况下把腿抬高，腿下边垫着枕芯；平常可将枕芯，座垫等绵软的东西垫在膝窝下；夜里适合睡在平整稍坚硬些的床边，两腿曲屈。

5.补钙补锌。去医院检查是不是钙的缺失，假如钙的缺失，建议立即补充，建议从怀孕第5月刚开始补钙补锌，不必买液体钙，要买孕妇钙片，由于液体钙沒有孕妇钙片含钙高。