具体做法是：茯苓50克，黑豆30克，生牡蛎20克，熬水服食就可以。茯苓可解肌，是消除颈部肌肉痉挛的重要药品，并且茯苓能升心阳，促进身体气血升高。杜蛎可以把颈部的浊水向下收，再用黑豆把浊水根据小便捷出去，而且黑豆还兼补肾壮阳益阴的功效。

3、推拿搓揉后颈肌

颈部不适感的原因有很多种多样，假如病人常常觉得颈部、肩膀酸痛，建议最好是立即就诊。除此之外，夏季中央空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部遭受冷刺激性，造成 部分血管收缩，颈部和肩部血液循环系统受影响，时间长了可能使颈肌持续筋挛、收拢，加剧血液循环系统阻碍。建议大伙儿尽量减少在深夜、零晨冼澡，防止返潮见风;低下头工作中1~2小时后下意识抬仰头，或站起走一走，让颈肩膀释放压力5~10分钟;还可试着推拿搓揉后颈肌，直至觉得肌肉显著变松、皮肤发热才行。

4、敷热治疗法(强烈推荐）

敷热后人体的遇热位置造成显著的“风感”，部分皮肤出現通红状况，进而血液提升，毛细血管扩张，推动部分血液循环系统，改进周边组织营养成分，即“活血化瘀”的效应 。非常是菲律宾药草敷热包成份有纯天然姜黄 、印尼姜、柠檬、罗望子叶、香茅草、天然冰片、沉香木、茉莉香米。根据一定溫度加温药品治疗法去减轻和缓解肌肉和关节痛。