一些人爱看书读报，“一杯茶，一根烟，一堆书报刊看一天”，或是常常坐下来玩牌玩牌。长期坐下来，缺乏适度的歇息与人体活动，可造成气血两虚，乃至会大量改动。

有一位经验丰富的老会计因腰痛伴右下肢疼痛十年余，依次服食过各种中药材、药物，实际效果不佳。他到医院门诊就医，医师确诊为腰腰椎间盘脱出，腰椎狭窄，椎间盘一度脱位而需手术医治，这就是长坐搞的鬼。椎间盘和肌肉长期处在过度紧张，会造成肌腱损伤，椎间盘变性，并引起腰椎间盘掉下来等严重危害。

长期座姿不会改变造成的肌肉或肌腱漫性、机械性损伤，在中医药学里称之为“坐劳”，长此以往会造成全部腰部能量失调。长坐没动还与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等病症的病发相关。

三忌“久立”

在街边或花园里，常常能够 见到观棋者，她们一站便是好多个钟头，犯了中医学“久立伤骨”的忌讳。

年青人久立不动，下肢静脉血液流回不畅，都是造成腰痛、脚软、足麻，更何况是老人血管、骨骼都脆化了，长期站起更非常容易伤筋伤骨，引起下肢静脉曲张和腰膝盖骨炎症等病症。