在平常日常生活之中，有的人老是埋怨没有时间运动健身，实际上那样的原因并不充足，由于在平常日常生活之中，能够 抽出来一些時间来开展运动健身，例如在平常行走的全过程之中，就可以做到一定的运动健身功效，例如垫脚跟便是非常好的一个有氧运动的健身运动，在平常行走的情况下，边行走，边垫脚跟，对人体的健康是十分有益处的。

一、踮脚是个很非常好的有氧运动减肥

它能使人的心率维持在每分150次上下，让血液能够 提供心脏充足的co2，有利人的心脏、心血管健康。

二、踮脚不会受到场所限定

要是是站起的情况随时都能够保证。基本方式 ：最先把两脚闭拢碰地，用劲伸出脚后跟，随后释放压力落下来，反复20—30次。别以为方式 简易，可运动健身实际效果非常好。