牛乳中带有二种摧眠物质：一种是谷氨酸，能推动人的大脑神经元细胞代谢出使人昏昏沉沉的递质——五羟色胺;另一种是对生理作用具备缓冲作用的肽类，令人觉得全身舒服，有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成神经衰弱的人，牛乳的助眠功效更加显著。临睡前喝1杯牛乳可催促入眠，对女性尤其合适。

4.甘麦大枣汤：

浮小麦60g，甘草20g，红枣15枚(削皮)。先将浮小麦、红枣清洗侵泡，入甘草同煎制，待浮小麦、红枣熟完去甘草、麦子，分2次吃枣喝粥。药虽普普通通，但养心安神作用很明显。