腓骨肌腱炎
发布时间：2021-11-18 9:31:00
5、平常及健身运动前要多多的屈伸肌肉。
6、戴运动护膝，可加强肌肉与筋腱。
7、应用冰块儿快速消肿，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不适合应用。
8、拉高痘患可控制肿胀。
9、服食没有类固醇激素的止疼药可消炎及消肿。
10、歇息一会儿，是疏解肌肉绷紧的最好是方式 。
11、包含健身运动前先作热身运动，做姿势时要宁静、伸展、常常转换运动方式。
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