3、蛋白是产生肌肉、肌腱所必不可少的营养元素。生活起居中含蛋白多的食材有生猪肉、鸡脯肉、牛羊肉、肝脏、淡水鱼、生鸡蛋、豆类食品以及豆类食品等。

4、维生素E有软化血管、推动血液循环系统、清除肌肉紧张的功效，一样能减轻腰间盘突显的疼痛的病症。生活起居中含维生素E多的食材有泥鳅、黄豆、花生仁、白芝麻、甜杏仁等。

5、维他命C能提高椎间盘腰椎间盘的纤维环的抗压强度，多食维他命C也可以做到减轻腰间盘突显病症的实际效果。维他命C成分多的食材有地瓜、土豆、油莱花、辣椒、包心菜、莴笋、草莓苗、甜柿子饼、青柠檬、桔子等。

腰间盘突显不能吃什么食物？