1.常常报名参加有意义的事的户外活动，一般以柔和的活动，如打太极拳、散散步、步行等有氧运动减肥等为宜，锻炼，增强抵抗力。实际的运动方式和持续時间可视性病人的年纪、精力和病况轻和重而定，根据健身运动缓解压力、释放压力。健身运动时要以不知不觉中累为标准，切勿盲目跟风增加运动强度，更不能急功近利。

2.日常生活有规律性，科学安排日常生活，尽可能保证合理安排时间。

3.防止紧张焦虑，不适合从业持续時间太长、专注力集中精力的工作中。

4.焦虑抑郁症者应在医师的具体指导下对症治疗服药。

5.防止喝浓茶、现磨咖啡、可口可乐这类的健康饮品,勿食辛辣食物油腻感之品，这种饮食搭配多了会刺激性病人的神经中枢造成 长期性激动，因激动造成 失眠，进而加剧病况。