6、常吃含有硒和锌的食物

杜蛎、青花鱼、鱿鱼、海带丝、白芝麻等全是带有丰富多彩的硒和锌元素，对雌激素低的女士来讲，多吃这类食材有非常好的作用。

雌性激素的功效是啥

1、促进子宫壁生长发育，肌肉增厚，血液循环系统提升，并使宫缩力提高，提升孑宫的平滑肌对缩宫素的敏感度。

2、雌性激素对骨垢线能推动骨中钙的堆积，青春发育期在雌性激素影响下可使骨骼闭合。但来到更年期，雌性激素代谢降低，身体内欠缺雌性激素而非常容易产生骨质疏松，这就是老年人女士非常容易产生骨折的关键原因之一。