2、含锌食物：眼底黄斑、思绪膜中含锌元素最大,杜蛎、牛羊肉、牛肝菌、生猪肉、蛋类食品、花生仁、核桃仁、马铃薯、丝瓜、红萝卜、番茄、苹果等都带有丰富多彩的锌。

3、含镁的食材：铬与产生眼睛视力减低和近视息息相关。因此,应高度重视配制铬元素成分高的食材。含镁较多的食材有牛羊肉、黑胡椒粉、黑米、苞米、小米、粗小麦面粉、老红糖、果汁、食用蘑菇等。

4、含硒的食物：如身体注射硒或服用含硒多的食材后,能显著改善视力；含硒多的食材有蛋白质食物、蛋、鱼、贝壳类、黄豆、菌类、茭白、茼蒿、红萝卜等；含铁多的食材有肝、肾、海鲜产品、奶类、谷物、豆类食品、硬豆类蔬菜等。

5、含维生素D、C的食材：全部的赤红、橘色的蔬菜水果都带有维生素D,非常是红萝卜、小辣椒、橘色和淡黄色的番茄,也有沃柑类水果,如橘子、青柠檬、红心柚等。除开维生素D之外,他们还含有眼睛视力需要的维他命C。沃柑类新鲜水果对到了岁数的人非常有益,由于她们是白内障的多发群体,这类十分风险的眼科病症失明率较高,多吃含有维生素D、C的水果能有效避免这类病症的发病。