3、从脚学起。

俗话说得好：寒从脚起，进到严寒的秋冬季时节，我们分外要照顾好我们的脚，开展足部的防寒保暖保暖。因此每日坚持不懈用温水洗脚15-20分钟，并对脚掌开展适度的推拿，非常是涌泉穴，能够 加速血液循环系统，改进寒症，使足部越来越溫暖起來。

4、搓揉两腿。

尤其是脚裸和小腿肚处，由于气血不顺畅，来到严寒的时节会因为冰冷而觉得不适感。并且手腿着凉，将立即损害我们的肾脏功能。因此，我们要每日坚持不懈搓揉两腿，推动血液循环系统，祛除凉气。

严寒会让人的全身或是部分血液循环系统欠佳，或是身体末梢神经的血液循环系统出現阻碍，这种都是造成 手和脚寒性。