体内湿热的人易上火，并且心态也会出現非常大的波动波动，因此这些人一定要留意恰当的调养自身的人体，可多吃一些可以去除体内湿热的食材，比如新鮮的蔬菜水果，也有能用东瓜红小豆等，这种煮汤有非常好的清热祛湿实际效果。

1、蔬菜水果：多吃一些芬芳的蔬菜水果如香莱、荆芥、藿香等，但这种菜也偏湿，不能吃得过多，可把这种菜当火锅配菜来吃，以消除体内湿气。也有绿豆芽、黄豆芽、东瓜、番木瓜、淮山药，这种菜能够 做为主餐来吃，有清热利湿功效。

2、茶：偏于性温的艾草叶、佩兰，能够 去湿，偏重于性凉的竹子叶、菏叶能够 清热解毒，每日煮茶喝，协助消除身体的寒湿。

3、佐料：姜片、八角茴香、八角茴香等香辛料，具备祛寒、去湿、出汗等作用，每日煮饭时适度放一点有温中去湿气的功效。