搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果，在搓涌泉穴时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持1－2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚心有以下几种方法：

1、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

2、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

3、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓次。

涌泉”源于《灵枢·本输篇》“肾出于涌泉,涌泉者,足心也,为井木”。《灵枢·根结篇》“少阴根于涌泉,结于廉泉。”又名：地冲、地衢、蹶心。该穴为足少阴肾经第一穴，肾经之井穴。五输穴之井穴。民间有“寒从脚下入”、“人老脚先衰”之说，历代文献对涌泉穴之功也描述备至。《灵枢.五邪》篇：“邪在肾，则病骨痛阴痹，阴痹者，按之而不得，腹胀腰痛，大便难肩背颈项痛，时眩，取之涌泉、昆仑，视有血者，尽取之。”《灵枢.热病》篇：“热病，侠脐急痛，胸胁满，取之涌泉与阴陵泉，”《甲乙》卷七：“热中少气厥寒，灸之热去，烦心不嗜食，咳而短气，善喘，喉痹，身热，脊胁相引，忽忽善忘，涌泉主之。《千金》卷二十：“霍乱转筋，灸涌泉六七壮。”《资生》：“泉涌、建里，治心下痛，不欲食。”《大成》卷六：“主尸厥，面黑如碳色，咳吐有血，渴而喘。坐卧起，目慌慌无所见，善恐，惕惕如人将捕之，舌感咽肿，上气咽干，烦心，心痛，黄疸，肠澼，股内后廉痛，痿厥，嗜卧，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足胫寒而逆，腰痛，大便难，心中结热，风疹，风痫，心病饥不嗜食，咳簌身热，喉闭舌急失音，卒心痛,喉痹，胸胁满闷，头痛，目眩，五指端尽痛，足不践地，足下热，男子如蛊，女子如娠，妇人无子，转胞，不得尿。”《天星秘诀歌》：“如是小肠连脐痛，先刺期门后涌泉。”

《百症赋》：“行间、涌泉，主消渴之肾竭”《杂病穴法歌》：“劳病能刺五般痫，更刺涌泉迹若挑。”《验方新编》：“背热如火，此虚火也。生附子研末，口水调敷两足心。”《内经图说》称按摩涌泉穴为做“足功”，可以起到强身健体，延年益寿之功效。具有开窍苏厥，滋肾清热，降逆通络。可主治：高血压病、神经性头痛、头晕、癔症、精神分裂症、急性扁桃体炎、子宫脱垂、下肢痉挛、下肢瘫痪、音哑、咳嗽、风疹、小儿惊风、心肌炎、糖尿病、过敏性鼻炎、怕冷、阳萎、遗精、耳聋、耳鸣、腰腿酸软无力、失眠多梦、大便秘结、更年期综合征、防治哮喘等五十余种疾病等。穴道按摩还可治疗膀胱炎、指压治疗白发等等。涌泉穴与人体生命息息相关，可以说是生命的源泉，是人体长寿之大穴。经常按摩、刺激该穴，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。