如何进行自我防护，把雾霾对人体的损害降到最低呢？张主任也拿出了他的应对雾霾法宝。

　　1.雾霾天气不主张开窗通风，但也别把窗子关得太严，因为家里会有厨房油烟等污染，如果不通风换气，污浊的空气同样会危害健康。可选择中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗换气1小时左右。

　　2.“自强不吸”：室内配置空气净化器，外出戴口罩，选择正规厂家生产的3M口罩。

　　3.加强体育锻炼，增强自身抵抗力，作息规律，少熬夜。

　　4.进行呼吸锻炼，增强心肺功能。

　　5.饮食清淡，多饮水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　6.雾霾天气是心血管疾病患者的“隐形杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。张主任指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“杀手”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷；早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。