她提出，患者居住室内要勤换床单、被罩、枕套等，尽可能避免饲养小动物，避免过量运动，防止由于运动过量诱发的运动性哮喘，穿着上应当随着温度的变化增添衣物，避免羽绒、毛绒等异物吸入而诱发。要清淡饮食，尽量少吃鱼虾，多摄入优质蛋白，如牛奶、鸡蛋和豆制品等。

呼吸道疾病患者日常生活中可通过锻炼加强肺功能，比如呼气的时候延长呼气的时间，约为吸气时间的两倍，每周可做两次，每次20—30个呼吸循环。

没有阳光就给点灯光雾霾天的心理调适

采访专家：省六院心理保健中心主任张香云

　　雾霾天心情抑郁如何调试？随着生活节奏的加快，社会压力的增加，抑郁症患者越来越多，得了抑郁症应该怎么办？记者电话采访了六院心理保健中心主任张香云。

　　张主任说，阳光明媚与阴雨连绵、冬季与夏季，不同的季节与天气对人们心情的影响截然不同。目前临床中越来越常见的季节性情绪失调或季节性抑郁症，大多发生在缺乏光照的冬季。当人们长期生活在“一类致癌物”的雾霾之中，光照不足，能见度低下，人们担心其对身体健康造成威胁和损害更加重了人们的心理负担，即使佩戴口罩，使用空气净化设备依然让人们没有充足的安全感，常伴有紧张，焦虑，恐惧等情绪，长此以往会使某些人群心情低落，情绪沮丧甚至罹患抑郁症。

　　张主任提示，雾霾天，外面昏暗，应保证室内拥有充足的光线，让灯光多照射。在高度污染，指数爆表的雾霾天气里应尽量减少外出，可选择室内进行健身。在家里，可与孩子、爱人、老人增加互动，交流情感，亦可增加休闲娱乐时间，欣赏优美音乐，观看期待已久的影片，或者习练书画，这些都可以舒缓紧张情绪，使身心得到全面放松。