备一副哑铃，只要双手握起来舒服，重量合适自己便可。手肘紧贴腰部，上下轮番运动小手臂。

　　　　少吃--最忌

　　　　玮柏说：我最爱吃卤肉饭了，一碗卤肉饭就能让坏情绪变得超好。但是减肥期间真的不能吃，潘氏瘦身法最忌的就是淀粉。我这阵子狂吃之前不爱吃的青菜、水果，不管如何食之无味，只要想到减肥后的一身轻松，就有信心继续减下去，两周下来，看着镜子里的我逐步瘦下去，真的很开心呢。

　　　　瘦身餐要领

　　　　1.减少饭量。我的瘦身餐其实不恐怖，就是少吃淀粉，之前每餐两大碗，现在只扒几口算数，有不饿的感觉就可以了。

　　　　2.不吃油炸食品。我不能没有肉，但是绝对不吃油炸的，用水煮过蘸吃。

　　　　3.戒。一定要戒！火锅热量太高。