去掉枕头，把毛巾卷成一个厚度合适的圆筒，平躺睡觉，将这个圆筒放在脖子的下面：

现在有很多卖这种颈枕：

但Pan不推荐，因为根据我个人的经验，几乎买不到和自己颈椎线条匹配的、舒适度良好的颈枕，用毛巾浴巾卷反倒容易控制。

感觉后脑勺枕在了床上，颈部也得到了完全的支撑，那么这个圆筒的厚度就卷得正好。

而平躺时，人的腰部其实是悬空且不放松的：

这也是为什么平躺着把脚蜷起来会特别舒服的原因，因为这样背部没有悬空的部分：

所以好多姑娘会在腰的下面垫垫子，认为把凹进去的部分填满就舒服了，其实这样腰部是挺出的，依然不放松。