垫子应该垫在膝盖弯曲处的下面，这才能让腰部完全贴在床上放松，甚至现在很多有卖专门的睡眠脚枕，就是这个用处：

这种无枕头的平躺睡姿对修正圆肩、脖子前伸、脊柱侧弯都有非常好的效果。

一开始可能会不习惯，时间长了姑娘你会发现这个睡姿无比放松。

好了，我知道的，肯定有大胸少奶奶起来闹革命……要死了！这样胸部会外扩啊！

第一，加强胸部的力量训练，增强胸部肌肉，避免下垂和外扩；第二，穿睡眠胸围。

要是不肯就没办法啦！又要马儿跑又要马儿不吃草的世界，Pan还没找到，没法带你飞了，嗯。

健康活力是最基本的美