2蜜橘银耳粥

蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。加上银耳，可以滋养皮肤，润肺止咳。做法

银耳20克、蜜橘50克、冰糖适量。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水毫升煮至软，放入蜜橘肉、大火煮沸后，改用小火煮15~20分钟，然后根据个人口味加入适量冰糖即可。

3四仁粥

“四仁粥”是以白果仁、甜杏仁、核桃仁、花生仁和粳米一起做成的粥。白果仁含银杏酸、银杏酚、杏黄素等成分，有降脂降醇，收敛除湿等功效。甜杏仁含黄酮类、多酚类成分，有镇咳平喘，消炎镇痛等功效。核桃仁含蛋白质、不饱和脂肪酸等，有防癌抗癌，温肺定喘等功效。做法

四仁各10克研碎，加和粳米50克，一起熬粥即可。

4萝卜银耳汤