打鼾应该是日常生活中最常见的健康问题了，哥掐指一算，你就算睡觉不打鼾也一定听过响亮亮的鼾声吧，因为几乎在每一间大学宿舍里都隐藏着一位睡觉打鼾/磨牙/说梦话的室友。

不过，每一位让你听到鼾声的人，想必都是最亲密的人。为了他/她的健康，你的安眠，建议你将这篇文章转发出去哟！~

我们口腔里的组织和气道，包括舌头，在睡觉的时候会自然地放松塌陷。当然，对大多数人来说这并不会导致问题。但对于有睡眠呼吸暂停综合征的患者而言，这种组织塌陷可以阻塞他们的气道，一次长达10秒，直到大脑发送一个信号收缩肌肉才能恢复正常呼吸，打鼾的声音就是空气通过狭窄的气道引起组织振动产生的。

长期睡眠呼吸暂停会导致严重的健康问题，如高血压、中风和心脏病等。目前标准的治疗方法是用持续正压通气（CPAP），即让患者戴上一个面罩睡觉，通过面罩加压空气以防止组织塌陷。但目前的研究表明，CPAP也会给打鼾者带来一些困扰，因为许多人有穿戴和使用设备的困难，而且觉得不舒服，甚至会有幽闭恐惧症、吵闹等问题。

据英国《每日邮报》报道，一种新的舌头训练方式也许能终结鼾声。

因为控制舌头的肌肉与喉咙的组织和肌肉相连，舌头训练可以帮助加强8块舌头肌肉，从而防止咽喉部肌肉组织塌下。

加拿大魁北克大学的一项研究表明，应用舌肌训练器进行舌肌训练，可以在7天内减少48%的睡眠问题。