学员分享

?“这绝对是迄今为止我尝试过的各种练习形式中，让身体在短时间内进步最大的一套练习。表现不仅在肢体的灵活度和肌肉力量上，非常卓越的提升。除了身体层面的灵活而外，精神上表现为一整天都相当有活力，精力非常好，几乎没有犯困精神不好的时候。工作学习状态上也比之前又上了一个台阶。”

?“妈妈这一年每天均早晚练习两遍她所学过的乌帕瑜伽、瑜伽合十礼、安伽玛达那、苏利亚克里亚、瑜伽体式和香巴维大手印，从无间断；17年她腰椎颈椎病压迫神经，严重到医生说需即刻手术，不久可能半身瘫痪，她连低头弯腰走路都疼；一年的练习她体重下降了近20斤，疼痛痊愈90%以上，再次拍片医生说已无大碍。全情投入，在妈妈身上诠释地淋漓尽致。生命，没有投入就没有体验。”

?“我感觉我的身体的柔韧性和灵活度以一种飞跃式的方式进步着。以及每天早晚都迫不及待打开瑜伽垫练习安伽。可以说现在除了上一套苏利亚克里亚，最爱的就是安伽玛达那了。每天早上练习完，浑身上下淋漓尽致的通畅，心情也非常喜悦。今晚练习完尤其强烈的感受到了那股子能量往上升腾，体验太棒了。”

洗鼻术

Jalaneti洗鼻术是用盐水清洗鼻腔通道的方法，又叫“水涅涕法”。对于一些鼻炎患者，平时容易鼻塞、喷嚏，偶尔鼻窦会疼从而引起头痛。涅涕功正好对鼻炎非常有效，做完之后，鼻腔里的黏液清洗干净了，呼吸畅通，觉得神清气爽。如果没有鼻炎，也可以做这个练习。当下空气质量日益恶化，大气中的有害物质，已经远远超出了人体鼻子所能处理的范围，直接导致人体免疫力下降。

练习益处