黄体酮对于女性自我保养具有非常重要的作用，它既可以通过人体自行分泌产生，也可以经由食物补充，它与雌性激素一样，都由卵巢分泌合成，二者缺一不可，都起到了滋养卵巢，保持女性年轻态的重要作用。

黄体酮对于女性来说，主要起到两方面的作用。其一，它可以与雌性激素相互配合，参与女性的生长发育，在促进女性形成第二性特征的过程中起到强化作用。其二，也是黄体酮更为重要的一个作用，那就是保护子宫。体内黄体酮充足的女性，子宫状态更健康，更容易成功怀孕，并且在女性怀孕期间，黄体酮还起到了镇定安胎、促进胎儿发育的作用。黄体酮缺乏的女性，容易出现月经不调、低血糖的症状，妇科疾病发生的概率也增加了，最严重的时会导致不孕不育。

如果出现以上这些身体的异常症状，建议女性及时去医院检查，根据医嘱主动服用黄体酮片进行补充。平时女性也可以通过补充富含维生素E以及大豆异黄酮成分的食物，这两种物质被称为黄体酮的“激活剂”，多吃含有这两种物质的食物，可以促进女性体内黄体酮的生成，不仅保护了身体健康，还滋养卵巢，让女性看起来更年轻。

这些食物中含有黄体酮“激活剂”，女性要多吃

1、黑豆

黑豆是一种深受男性喜爱的食物，因为吃黑豆可以帮助人体弥补肾气的亏虚，经常吃黑豆的男性，身体更健康。而吃黑豆对女性的作用也是非常大的，它含有大量维生素E，正是女性补充黄体酮不可缺少的物质，除此之外，黑豆也可以帮助中老年女性补充钙质，预防骨质疏松的发生。在清洗黑豆时，注意不要把黑豆的豆皮洗掉，因为豆皮中含有花青素，吃了完整的黑豆，可以起到更好的抗氧化、预防衰老作用。

2、桑葚