月经期的时候容易水肿，为此可以通过食疗的方法将预防水肿。比如说多吃黄瓜，这种食物不仅具有利尿作用，能够为身体排出多余的水分，还能够改善经期浮肿，因为黄瓜中含有异檞皮苷这种物质。比如说多吃土豆，这种食物富含大量的钾元素，能够排出体内多余的水分和钠，有效缓解身体浮肿。比如说多吃红豆，不仅含有能够排出身体水钠的钾元素，而且还含有利尿效果极强的皂角苷物质。

三、多锻炼下半身

女人长期坐着的话，身体活动得少，盆腔器官很容易出现充血的情况，最终双腿很容易因为血液循环不畅而出现浮肿。月经期的时候，很多女人容易出现痛经、头晕等不适，走动的时间更少，更容易出现浮肿。对此建议女人们月经期的时候，需要多走动，适当散散步。或者说适当练习瑜伽也行，做一些柔和轻缓的运动，但是不能剧烈运动，以免刺激子宫收缩，导致经血量增多。