第1名：缺乏运动

缺乏运动也是加速身体衰老的重要因素之一，然而现如今随着人们生活节奏的不断加快，以及交通技术的发展，很少有运动的机会，可是长时间身体缺乏运动，不仅会影响到正常的血液循环和新陈代谢，也会加速身体的衰老，所以如果不想老太快的话，劝你赶快动起来。

然而很多人也都明白坚持运动的重要性，可是刚开始做运动，却不知道该如何下手，再加上人们的时间比较紧张，没有足够的时间去健身房。男性朋友不想老太快，到底该做什么运动呢？不妨考虑一下普拉提运动。

这项运动的门槛很低，对于一些之前从来不健身的小白来说，也可以轻松上手，而且还能省去到健身房的时间，利用平时零散休闲的时间就能健健身，轻轻松松抗衰老，不妨先来学习一下，几个普拉提动作。

仰卧拉伸

这个动作需要完全平躺在瑜伽垫上，双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，然后进行前后延伸，每天做两组，每组15次，可以非常有效的甩掉腰部和腹部的赘肉。

站姿提拉