第二、缺乏运动

懒会成为男性朋友们的统一的一一个脾性，很多的男性朋友平时都非常不想运动，但又或者是因为工作太忙，没有时间去运动，长此以往身体的各项机能就会下降得特别多，新陈代谢也会得到下降，那这样一来的话摄入人体的热量就得不到消耗热量就会变成脂肪，慢慢的在身体堆积下来，因此就变胖了。

找准原因，采取相应方案才能快速瘦身

如果男性朋友们想为了自己的健康去减肥，那小编给大家提点意见，首先建议男性朋友们多吃素，少吃瘦肉，多吃粗粮，少去吃那些白米和白面，而且每顿不要吃得太饱，吃7分饱就好，然后你要建议你们每天去运动30~50分钟，长此以往坚持下去的话就必然会变瘦。而且锻炼身体不仅仅能使我们的体重下降，也会使我们的身材变得更好，还会保护我们血管健康。给大家打个比方，比如说早晨起床去跑步半个小时或者是下班以后去健身房锻炼，都这都是非常好的运动方式。

这时候有一部分男性朋友会说，我们工作都太忙，没有时间去健身房或者是没有时间去出去跑步，这个时候小编向大家推荐普拉提运动。千万不要以为这个普拉提运动只适合女性朋友，这项运动男女都特别适合，而且这项运动，运动简单，不限时间和地点，甚至在家里就可以完成。别看它的运动只需要一个拉力器就可以完成，但是它的减肥效果却是不容小瞧的，更甚至这款运动连现在的很多明星都在用。你也快来试试吧。

接下来小编向各位同胞们介绍普拉提的几组入门级别的运动，大家一起来学习起来吧。

动作1：卷腹运动