看到别人拥有着腹肌，是不是也特别的羡慕，那好小编先向你介绍，这组运动可以很好的帮你锻炼你腹部的肌肉。对于那些长期在外应酬导致拥有啤酒肚的男性同胞们，也是一个非常不同的训练方法。这个动作比较考验我们的手脚协调性，只需要脚踩我们拉力器的脚踏板，手拉拉力器，进行一个仰卧起坐的动作即可。

动作2：手臂运动

这个动作特别的简单，这是一个你在做的贪多前都可以做的动作，你只要需要笔直的坐在凳子上，然后脚踩着我们垃圾池的踏板，双手抓手柄，用力的向上拉，就可以完成这个动作。

动作3：复合拉伸

这个动作是这三个里面最难的一个，但需要锻炼我们腿和手的协调性，这也是一个锻炼锻炼肌肉的比较特别有效的动作，这个动作可以锻炼到我们的大腿，还有我们的腹部。就是用双脚踩着我们那里的脚踏板，然后平躺下，然后再起来重复这个动作就可以完成。

看完这几个动作以后，大家是不是觉得这三个普拉提动作都非常简单，而且他还不需要去专门买一些器材，只需要进行一个小小的拉力器和一个瑜伽垫就好了，接下来小编给推荐一款比较高性价比的拉力器，质量又好而且还不算特别贵，只需要一顿饭的价钱就可以。

首先它比其他的哪里写多了，全面全新全力的升级升级有4点，第一我们的弹力升级，第二我们的握感升级，第三我们的防滑升级，第四我们的瑜伽垫升级只需要一杯奶茶的价格就可以，嗯购买到这样的哪里去，你愿意为了你的好身材付出一杯奶茶的钱吗？