1、莲藕

莲藕含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C、铁和钾。莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，能排出粪便中的毒素和多余脂质，从而减少脂质吸收，排毒清肠。莲藕富含单宁酸、植物纤维和维生素B12，具有降血压、降脂的功效。莲藕也是一种含有粘蛋白的碳水化合物蛋白，可以促进蛋白质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃的负担。

2、腰果

腰果是一种营养丰富的干果，含有高热量和丰富的油脂，可以润肠通便，具有很好的润肤美容作用，可以延缓衰老；富含维生素A，是一种优秀的抗氧化剂，能使皮肤光泽，看起来更好。此外，腰果中维生素B1含量高，可补充体力，消除疲劳，滋补肝肾，滋补身体。

3、黑番茄

黑番茄是从国外引进的优良杂交水果品种，口感好，功能多。含有大量花青素，男性滋阴壮阳，女性滋阴护肾，美白减肥。它含有大量的维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素和叶酸。具有提高免疫力、延缓衰老、抗氧化、美容的作用。

4、南瓜绿豆粥