科学提升X能力，方法在这里

单纯对自己的硬度、时长不够满意，想要再精进一下自己的业务水平，需要注意以下几点：

① 有节制：房事过度、长期过度手淫、自慰用力过度导致精神疲乏是阳痿的原因之一，要适当控制房事频率。

② 适当补充壮阳食物：上面提到了这么多就不一一细说了，但要结合中医的辨证论治，依据自己的体质来选择食材。雄性激素偏高的人就不建议吃太多鞭类了。

③ 坚持运动，避免熬夜：坚持锻炼可以提升身体素质，改善X能力，而熬夜易导致肾虚，也不利于身体的自我修复。

补肾壮阳是中国男人永恒的话题，除了靠各种补肾壮阳的食材，更重要的是养成良好的生活习惯，规律作息、适当运动，才能将补肾的效果发挥到最大。

相信很多人都听说过，睡觉时，手机一定要远离床头。但其实，你一定想不到，除了手机，有个东西，睡觉时也绝对不能放在床头。第三条我们一探究竟~