1.将羊脊骨剁成数段，并用清水洗净。

2.羊肉洗净，放入沸水锅中焯去掉血水。然后切成5厘米长的条块。

3.把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，然后将它们一起放在纱布袋中并系好。

4.切碎生姜和葱白。将粳米洗净，与羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内，倒入适量的清水，用大火煮沸，将浮沫撇去，再加花椒、大茴香、黄酒，然后用小火炖至米烂粥稠为止。

5.食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。

功效：温补肾阳

此外，在精神调养的方面上，我们应尽力保持精神畅达和乐观的态度，不要为琐碎的事情而烦恼，不要强求名利，也不要患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，养成良好的性格，时刻保持快乐，并且在日常生活中发现生活的乐趣。同时也要避免劳累过度，积劳成疾，并加强身体的锻炼。