1.温度过高：睡觉时气温过高、棉被太厚，都有可能造成盗汗，可以开冷气，尽量将室温维持在28度左右。

2.水分摄取太多：睡前不要喝太多水，除了盗汗以外还可能半夜爬起来上厕所，破坏睡眠品质。

3.过度疲劳：不要进行太激烈的运动，运动应量力而为，循序渐进。

4.肥胖：过度肥胖也会变得容易夜间盗汗，应适度运动，维持良好体态的同时还能增进健康。

5.压力大：精神上的压力也会引发盗汗，适度的运动、休闲，除了解决盗汗问题，还能让自律神经更加平衡。

6.饮酒：酒精过量坏处多多，而每个人体质不同，能接受的酒精量也不尽相同，建议少喝为妙。

7.内分泌变化：女性更年期等人体内分泌的变化也会引发盗汗，中山医学大学家医科医师陈欣湄建议睡觉穿着吸汗材质睡衣，并打开窗户及电风扇帮助室内通风；以下食物则有助更年期女性调节荷尔蒙：