2、下丹田的功效

从中医学和道教的角度观察,下丹田对身体魅力的关联更为紧密,下丹田是任脉、督脉、冲阳经脉行始的起始点。是“十一经络之源”,是“吸气的大门”,是“三焦之源”,是真元升降机开闭核心区,是小伙养精、女人护胎的场所。故锻练下丹田有强身健体、预防疾病、看病的实际效果。

3、下丹田呼吸法

呼吸时让腹部突起、呼吸时腹部凹之。丹田呼吸法由三个环节组成:呼吸、止气、呼吸。刚开始呼吸时全身用劲,尽可能使下腹向外澎涨,并使下腹做到弧型情况。这时肺脏及腹部会填满气体而凸起,但还不可以终止,依然要使竭尽全力气来持续呼吸,无论有没有吸入气体,只要呼吸再呼吸。呼吸以后摒住气场(止气),这时人体会觉得焦虑不安,持续几秒钟后再慢慢地将气呼出来,另外尽可能使下腹往里收拢,并用劲使横隔板肌收拢。

呼吸时须慢、宜长并且不必终断。在做此方法时,呼吸、止气和呼吸的時间要持续增加,最终尽可能做到呼吸20秒、止气20秒、呼吸20秒,那样一个吸气的整个过程便是一分钟。做了几回后,不仅不容易感觉伤心,反倒会有一种舒适的快乐。

应用丹田呼吸法,肺就可以彻底被应用。身体就能摄入更充足的co2。常常应用服装呼吸阀,既可清洁血液,更能推动大脑神经特异性化。当代研究表明,丹田呼吸法能提高脑内雄性荷尔蒙内啡的代谢,有利于想像力的开发设计。