一个三岁少年儿童，每日需要附加吃以下食品（随意一项），才可以做到补充维他命D的一切正常水准：400g蛋黄；600g奶油；二斤鸡肝；3斤牛乳。

好像不太可能吃这么多东西吧？

靠日晒，能补充是多少

根据紫外线照射，激起身体造成维他命D3，彻底能够 考虑身体的需要。

比如，农户，建筑工一般不需要补充维他命D。

夹层玻璃能够 阻拦紫外光，坐在阳台上补充不上维他命D；雾霾天气能够 阻拦一部分紫外光，雾霾污染也补充不上维他命D。

严寒低直射的地域，户外活动本就少，靠日晒补充维他命D的量就更为显而易见了。