3.皮肤差

缺乏维生素b3就可能会让我们的皮肤越差，并且可能会造成糙皮病。

4.失眠

失眠关键是由于缺乏维生素b6，由于这类成份能够 合理的协助脑部发育，过多的喝酒是非常容易出不法这类维他命的，假如缺乏维生素b族就可能会出現失眠心烦和皮炎的状况。

此外食欲不佳是缺乏维生素b5，脸色不好是缺乏维生素b7，贫血是缺乏维生素b12，总得来说，缺乏维生素b族就可能会造成各式各样的问题，因此大伙儿一定要造成警醒，那麼在生活起居之中，我们能够 多吃一些含有维他命b族的食材，例如番茄，香蕉苹果，核桃仁，弥猴桃，红提，桔子这些。