7、磨擦腰肾、脘腹部，两手插腰，大拇指在前，四指放前，先磨擦腰肾，随后仍以两手插腰，但大拇指放前，四指在前，再磨擦脘腹部；

8、最终，浑身上下颤动释放压力,说白了百练比不上一颤。

9、除此之外，自己可依据状况随便敲打全身一切位置，哪有疾病就拍哪儿，全身无从并不是穴。例如各种骨关节病可敲打疾病处，痒症病人除敲打伤处，还可拍血海、风市、曲池等穴道；各种妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、经痛等）、男性疾病（如男性前列腺类病症、阳痿、早泄等）、肾虚、女性更年期综合症、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病病人，可沿大腿根部一直拍到大腿内侧，并可关键敲打大腿根，再拍小肚子、腰腹。减肥瘦身者可敲打腰腹部等肥处，有神效，假如相互配合压筋功效更优。