含维生素b2多的新鲜水果有: 番茄、桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁、板栗,猕猴桃等。

维生素b21是水溶维他命。和全部 B 族维他命一样,不必要的B1不容易储藏于身体,而会彻底排出来身体之外。因此,务必每日补充。

一般在动物内脏含维生素b22很丰富多彩,尤其是肝脏成分最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋,海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22 。天然植物食材中的菌藻类植物食材如菌类、海带丝、海菜中含维生素b22较多。谷物中含有维生素b2的食材很少,酵母菌中维生素b22成分很高。

维生素b26关键来源于鸡蛋黄、麦胚、酵母菌、小动物肝、肾、肉、奶、黄豆、谷物、香蕉苹果、花生仁、核桃仁等。身体肠道细菌也可以生成维生素b26。

维生素b212在大自然上都是由微生物菌种生成的,因此仅有畜类食材和实生物带有,尤以小动物的肝脏、肉类食品、蛋类食品、杜蛎等食材中成分较丰富多彩。