3、假如想到以往的恶性事件還是抑制不住各种各样心态出現，这表明这种恶性事件仍在深深地影响着你的负性情绪，因此，你无须急切唾觉，還是把这种恶性事件缕一缕，等心态以往以后，再发生关系睡眠质量。假如，稳定情绪不出来，你最好第二天去找一下心理专家，去处理在其中自身心里堵得慌的问题。根据调整一段時间之后，你也就能够 渐渐地当然睡眠质量了。

4、平常不必太过地抑制自身的心态。

我们在医治时，也是让失眠者在低特性阻抗情况下或是催眠状态下或是太极拳情况下，根据让失眠者潜意识想像这几类情况，训炼失眠者依照以上方法睡眠质量，实际效果优良 。